健身狂 Sally & 隊長

今天練上肢

彈力帶加上水管是非常好用的訓練工具，我們沒有空間可以放一台飛鳥機，所以會使用懸吊系統，或是彈力帶來做纜繩系列的訓練。

訓練內容：
彈力帶下拉
交叉下拉
單手跪姿划船
反向飛鳥
肩推
肩外旋
啞鈴上斜板胸推

積少成多，訓練就是每天爭取一點時間進步一些。

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我是健身狂 Sally，我是隊長, 這是我們的健身日記健身專業健身心得健身筆記...希望你們喜歡運動,喜歡健身!

我是健身狂Sally Chen AFAA 體適能教練肌力與體能丙級教練 KBC壺鈴教練證照 M.E.T動作效應指導教練 Thump Boxing拳擊體適能教練 Animal Flow 指導教練